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网民实测两周腹肌浮出、双腿变细!瑜珈教练「一个动作」瘦全身,简朴而且超易做~

admin1周前10

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阴历新年就是一个一直吃种种糕的节奏,若是一不小心吃多了、吃胖了的话,不妨可以试试以下一位由瑜珈教练在网上分享的「一个动作」瘦全身运动,有网民分享照着做两周就有感,不只腹肌浮出,就连双腿变细,女生们先珍藏这篇吧!

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首先准备动作是双手手掌撑地,上半身向前趴,然后臀部抬至最高点,背部要维持一直线,整个身体与地面出现三角形,脚后贴地,应该会感受到小腿肌有微微痛感,就是一个尺度的瑜珈「下犬式」动作。

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